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노밀가루노설탕3

노밀가루 노설탕 바나나빵 머핀 만들기 오늘은 집에 시들시들한 바나나가 보이길래 바나나로 만들 수 있는 초간단 요리는 없을까 생각하다가 바나나빵을 만들어 보았습니다. 다이어터는 물론 어린아이, 어르신까지 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 바나나빵 만드는 방법을 소개합니다.바나나의 효능바나나 요리에 앞서 바나나의 효능을 알고 먹으면 좋겠죠? 달콤한 바나나는 아이들이 좋아하는 간식중 하나입니다. 하지만 칼로리가 높아서 다이어트의 적으로 치부되기도 하는데요, 알고 보면 높은 칼로리에 비해 지방 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 오히려 다이어트에 도움을 주는 과일입니다.바나나의 효능은 아래와 같습니다.식이섬유, 비타민A, 칼륨, 베타카로틴이 풍부하여 안구 질환, 고혈압, 노화 등의 예방에 긍정적입니다.풍부한 식이섬유가 장운동을 도와 .. 2024. 5. 26.
10분 만에 뚝딱 만드는 다이어트 초콜릿케이크 2024년 5월 11일, 오늘처럼 비가 오는 날에는 왠지 입에서 달콤한 것이 당기죠. 기본 재료만 갖춰져 있다면 10분 만에 뚝딱 만들어 먹을 수 있는 초콜릿케이크 만드는 방법을 공유합니다.재료와 난이도아몬드 가루 250g, 코코아 가루 150g, 스테비아 에리스리톨 2스픈,  베이킹파우더 1 티스푼, 바닐라향 익스트랙 취향껏, 플레인 요구르트 180~200ml, 계란 2개, 알룰로스, 소금소요시간 10분, 난이도 하 요리 방법 저는 항상 엄마와 먹기위해서 2인 기준으로 하기 때문에 넉넉한 용량으로 만듭니다. 큰 볼을 준비하고 아몬드 가루 250g, 카카오 가루 150g을 넣어주세요. 베이킹파우더 1 티스푼, 스테비아 에리스리톨 2스푼, 소금 1/2 티스푼을 넣어주세요. 바닐라향 익스트랙 1티스푼, 집에.. 2024. 5. 12.
단호박케이크, 밀가루와 설탕없이 만드는 다이어트빵 안녕하세요. 다빼입니다. 오늘은 제가 체중 감량할 때나 유지할 때나 꾸준히 먹고 있는 다이어트빵을 소개할까 해요. 바로 단호박케이크입니다. 밀가루와 설탕 없이도 단호박과 계란만 가지고도 영양 만점의 다이어트 빵을 만들어 먹을 수 있어요. 재료와 난이도 재료 : 단호박 중간크기 1/2개, 계란(대란) 2개, 취향껏(에리스리톨, 소금) 난이도 : 소요시간 30~40분, 난이도 하 요리 방법 단호박 반통을 잘게 잘라서 전자레인지용 찜기에 넣고 6~8분 가량 돌려줍니다. 다 익은 단호박을 큰 볼에 옮겨 담고 포크로 으깨주세요. 계란 2개는 노른자와 흰자를 분리해 줍니다. 흰자는 거품기를 이용하여 머랭을 쳐줍니다. 머랭을 치는 중간중간 취향에 따라 에리스리톨 한 숟가락과, 소금 한 꼬집을 넣어줍니다. 분리해 둔 .. 2024. 3. 6.